14 дневная диета минус 10. Диета на две недели – и вы стройная и красивая! Диета Елены Малышевой

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 520/550/580 Ккал для меню на 4/7/14 дней.

Эта диета разработана известным болгарским травником и знахарем Петром Димковым. Как отмечает автор, ему не понаслышке известны способы очищения организма и избавления от лишнего веса. Поэтому он убежден, что данная система просто не может быть неэффективной.

Диета обещает мягкое похудение без серьезного стресса для организма, за счет присутствия в рационе питания вкусного меню. В то же время потери веса на этой диете должны быть довольно ощутимыми. За 4 дня обычно уходит около 2-3 кг лишнего веса, за 7 дней — до 5 кг, за 14 — все 10 кг. Выберите для себя тот вариант диеты, который вам наиболее приемлем.

Требования болгарской диеты

Что касается основных положений диеты, к ним в первую очередь стоит отнести снижение калорийности дневного рациона. А если хотите более ощутимого результата, то вовсе откажитесь от ужина.

Помимо меню, о котором вы сможете подробно узнать ниже, стоит обязательно соблюдать питьевой режим. Это особенно важно для организма сейчас.

Учитывая, что болгарская диета подразумевает отказ от сахара, можно снабдить ежедневный рацион одной чайной ложкой меда, дабы избежать полного сахарного голодания.

Еще одна маленькая, но эффективная для запуска обмена веществ, хитрость заключается в том, чтобы как можно быстрее после пробуждения выпить 5-6 ст. л. горячей воды. Можно повторить эту процедуру и перед сном. Организму будет только лучше от данного рода манипуляций, стимулирующих еще более активное похудение. По утрам, кстати, после приема указанного количества жидкости, очень хорошо принять контрастный душ. Помогайте своему телу и организму.

Поскольку урезание калоража на этой диете все же довольно ощутимо, не рекомендуется сильно заниматься спортом и активно тренироваться. Так вы можете столкнуться с бессилием. Если вам предстоят нелегкие физические работы, особенно в первые дни сидения на диете, то лучше повременить с ней.

Особое внимание Петр Димков рекомендует обратить и на выход из этой диеты. Конечно, по ее окончании не стоит набрасываться на тяжелую пищу. Как минимум, желудку это крайне не понравится. И наверняка он отплатит вам болевыми и прочими дискомфортными ощущениями. Хотя бы в первые дни уже не диетического питания не нужно вводить в рацион белый хлеб (или позвольте себе совсем немножко), различную выпечку, жирное мясо, жареную пищу. Постарайтесь делать акцент на нежирной молочной и кисломолочной продукции, нежирном мясе, рыбе, различных морепродуктах. Добавляйте к еде нерафинированные растительные масла. Блюда при готовке тушите, запекайте или используйте пароварку. Если после возвращения к нормальному режиму питания очень хочется сладостей, позвольте себе немного зефира, а от жирных, калорийных пирожных постарайтесь воздержаться. Это поможет сберечь полученный на диете результат и не заставит вас сетовать о том, что лишние килограммы снова прилипают к вам.

Стоит отметить, что, как бы хорошо и просто вам ни худелось на этой диете, продолжать ее дольше двух недель нельзя. Это может ударить по организму и вызвать проблемы со здоровьем.

Можно для придания блюдам вкусовым качеств добавлять в них немного перца и других специй, пряностей. Но соль, на каком бы варианте вы ни худели, желательно полностью исключить из рациона. Разрешено преображать блюда, сбрызгивая их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Меню для четырехдневной болгарской диеты

Первые три дня соблюдайте следующие правила. Целый день нужно употреблять только лишь салат в сыром виде из тертой моркови и половинки яблока на одну порцию. Делайте это при появлении чувства голода. Можно добавить немножко меда в это блюдо. Желательно сделать 3-4 приема пищи через примерно одинаковое количество времени.

Меню для недельной болгарской диеты

Завтрак: до 150 г мяса нежирных сортов (способы его приготовления — запекание, варка или тушение без добавления масла), 1 вареное яйцо, свежий огурец, кусочек хлеба (ржаного или цельнозернового) или крисп.
Обед: до 150 г отварной рыбы, до 200 г салата из любых свежих овощей, кусочек хлеба.
Полдник: любой фрукт (лучше не крахмалистый).
Ужин: рекомендуется вовсе исключить.

Завтрак: отсутствует. Если для вас это очень сложно, сделайте легкий завтрак. Например: одно яйцо и какой-то овощ (фрукт), немного маложирного творога или другого кисломолочного продукта.
Обед: овощной салат (порция около 150 г), любой фрукт.
Полдник: до 100 г любых овощей.
Ужин: рекомендуется отказаться от этого приема пищи.

Завтрак, обед: любые овощи, приготовленные на пару (одна порция — до 200 г).
Полдник: половинка любого фрукта. Допускается такой же перекус также между завтраком и обедом.
Ужин: 150 г овощного салата.

Все эти дни, согласно принципам диеты, стоит питаться так же как в первый день, но ужин не исключать. Вечерняя трапеза в этот период — стакан нежирного кефира.

Меню для двухнедельной болгарской диеты

В данном варианте диеты количество приемов пищи должно определяться вами самостоятельно. Но учитывайте, что не стоит налегать на еду (и уж тем более съедать всю дневную порцию) во время ужина. Лучше, чтобы эта трапеза была легкой. Или и вовсе откажитесь от ужина, при возможности, и завершайте дневное питание в 15-16 часов дня.

День 1: любые овощи (но не картофель) — 1 кг. Способ их приготовления — любой, не подразумевающий добавления масла в процессе готовки или перед подачей.
День 2: любые фрукты в количестве до 1 кг, кроме винограда и бананов.
Дни 3 и 4: фрукты, овощи — по 300 г (выбираем по тем же правилам, что и в первые диет-дни, описанные выше), одно отварное яйцо.
Дни 5 и 6: 250 мл маложирного кефира, одно яйцо, 200 г творога жирностью до 5%, до 200 г любого мяса.
Дни 7-12: стоит повторить предыдущую шестидневку.
День 13: повтор меню 2-го дня.
День 14: повторяем 5-й диетический день.

Ежедневное потребление жидкости — не менее 2-х литров чистой воды, чай без сахара, кофе (но не каждый день, и не более 1-2 чашек в день).

Противопоказания болгарской диеты

Придерживаться любого варианта болгарского способа преображения фигуры нельзя людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, страдающим серьезными нарушениями обмена веществ, а также при обостренном состоянии любого хронического недуга.

Также Димков ставит строгий запрет на сидение на диете дамам, пребывающим в интересном положении, а также кормящим мамам. Это может негативно отразиться и на здоровье, и на самочувствии чада. Не рискуйте!

Достоинства болгарской диеты

К плюсам диеты, которую активно испытывает на себе множество худеющих, можно отнести сравнительно быстрое и ощутимое похудение (что подтверждают многочисленные отзывы людей, преобразивших данным образом фигуру).

Также отметим то, что рацион (если не брать во внимание четырехдневную, которая является самым строгим вариантом преображения фигуры среди вышеописанных) является довольно разнообразным. Один продукт не должен наскучить так, чтобы спровоцировать срыв из-за однообразия питания.

Недостатки диеты

В некоторые дни рацион ощутимо урезается в плане калорий. Поэтому можно столкнуться со слабостью, сонливостью. Особенно в том случае если ранее употребляли намного большее количество продуктов, отличавшееся и калорийностью высшего порядка.

Также эта диета не подойдет людям, активно занимающимся спортом. Должных сил на полноценные тренировки при таком питании, скорее всего, просто не будет.

Некоторые люди сталкивались, сидя на этой диете, с обострением гастрита или появлением каких-то проблем с желудком. Так что обязательно прослушивайтесь к своему организму. Если почувствовали спазмы и недомогание, то немедленно прекратите диету и обратитесь к доктору.

Повторное проведение диеты

Если пожелаете повторить двухнедельный вариант болгарской диеты, обязательно выждите, как минимум, 1 месяц. Для меню продолжительностью 7 дней период восстановления необходим минимум 2 недели, а для 4-х дневного варианта диеты 1 неделю.

Сбросить груз в виде лишних килограммов за две недели – задача вполне посильная. Для этого используется специальная диета на 14 дней минус 14 кг. На выбор желающим предлагаются различные системы для похудения. Выбирать подходящую рекомендуется после ознакомления с условиями программы, особенностями ее рациона, ограничениями, а также рекомендациями лечащего врача.

Преимущества и недостатки диеты 14 дней минус 14 или 10 кг

Потерять за 14 дней минус 14 кг на диете реально, однако программа снижения веса подходит далеко не всем!

Поскольку на процесс избавления от лишних килограммов уйдет минимум времени, то худеть придется стремительно. Это может нанести серьезный вред организму. Использовать любой из предложенных ниже курсов не рекомендуется без получения одобрения со стороны доктора.

Среди выгодных особенностей системы:

• Эффективный сброс веса – диета на 14 дней минус 10 кг дает положительные результаты, если следовать обязательным требованиям и предложенному меню.
• Оптимальный срок – килограммы уходят всего за пару недель, что становится настоящей находкой для многих людей. Использовать диету 14 дней минус 10 кг выгодно тем, кому к определенной дате, мероприятию нужно выглядеть эффектно или «влезть» в наряд.
• Безопасность при соблюдении всех требований, отсутствии противопоказаний и выборе лучшей программы для снижения веса.

Диета минус 14 кг за 14 дней стала одной из самых эффективных экспресс-программ. Выбрав оптимальный курс для снижения веса, можно не только решить проблему с весом, но и закрепить полученный результат.

Похудение – это сложный
физиологический процесс с участием различных систем и органов. Если правильно его организовать, можно откорректировать свою фигуру, вернуть ей плавные линии и красоту. Диета 14 кг за 14 дней позволяет быстро снижать вес, но причем:

1. Может обвиснуть кожные покровы;
2. В желчном пузыре могут образоваться камни;
3. Велика вероятность обострения хронических болезней.

Однако всего этого можно избежать, если снижать вес постепенно и стартовать с приличными показателями. Если первоначальная масса тела большая, то 10–14 кг за две недели вполне реально сбросить и не получить побочных эффектов.

Врачи и диетологи утверждают, что в незапущенных формах ожирения оптимально сбрасывать по 1–2 кг в неделю. 10 и 14 кг – это показатели заоблачные, но иногда человек поставлен в условия, когда у него нет иного выбора. Диета минус 10 кг за 14 дней становится спасением. Есть некоторые правила и принципы, которые нельзя нарушать, чтобы не получить обратный эффект – набор веса после снижения, а также обострение болезней и запуск патологических процессов.

Как быстро похудеть: принципы диеты 10 кг за 14 дней

Диета на 14 дней минус 10–14 кг – это свод ограничений, требований и правил. Все они и составляют единую систему для снижения веса. Важно полностью пересмотреть свои привычки, что понять, что приводит к лишнему весу.

Использовать диету минус 10 на 14 дней может быть использована людьми, у которых первая стадия ожирения. Если дела обстоят хуже, использовать обычные диетические программы нельзя. Можно худеть только под наблюдением докторов с использованием предложенных подсказок и установленных требований. Люди с большим весом будут худеть медленно, поскольку это более безопасно для здоровья.

Чтобы диета за 14 дней 10 кг оказалась эффективной, следует использовать такие подсказки и требования:

• Питаться дробно – делать общий объем потребляемых продуктов минимум на 5–7 приемов пищи.
• Выдерживать перерывы между едой минимум 2–3 часа.
• Не употреблять пищу за 3–4 часа до сна.
• Не употреблять вредные продукты питания – любая программа похудения требует от человека отказа от жареного, соленого, кислого, сладкого, жирного. Под запретом быстрые перекусы в ресторанах быстрого питания.
• Пить большое количество воды – в сутки организму требуется 2–2,5 литров жидкости. Пить ее нужно в перерывах между едой. Употреблять разрешается также зеленый чай или кофе, но общее количество выпитого с кофеином не должно превышать 500 мл.

Именно обильное питье помогает запустить процесс метаболизма, активировать обменные процессы. Чем больше человек пьет в процессе похудения, тем больше сможет скинуть ненужных килограммов.

Разрешается, но не обязательна физическая нагрузка. Никаких интенсивных гимнастических трюков быть не должно, но все же потребуется хотя бы минимальная активность. Это могут быть простые домашние упражнения, длительные прогулки, зарядка в несколько подходов. Своего тренера в спортклубе нужно предупредить о диете 10 кг за 14 дней, чтобы он смог подобрать оптимальный комплекс упражнения без перегрузки организма.

Важно понимать, что диета 14 дней 14 кг – это программа для снижения веса с минимальным употребление калорий в сутки. Только так и использование низкокалорийной пищи позволяет снижать вес приличными темпами.

Эффективная программа похудения на 14 дней

Диета 14 дней минус 14 – это не единственная методика. Разработано несколько вариантов для тех, кто стремится избавиться и быстро от жировых отложений.

Уже из названия понятно, что предложенная диета на 14 дней предполагает употребление в большом количестве белковой пищи, однако это не значит, что от углеводов и жиров нужно совсем отказаться.

В процессе сжигания жира организм задействует и углеводы. Если их недостаточно, может повышаться уровень кетоновых тел в крови и моче. Это ацетон, который травит организм, негативно влияя на все органы и системы.

Среди особенностей программы:

1. Употребление в общей сложности не более 700 ккал в сутки;
2. Включение в рацион питания нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
3. Употребление яиц, молока и кефира;
4. Включение небольшого количества зелени, овощей на некрахмальной основе.

Нельзя употреблять в пищу хлеб, каши, жирную и сладкую, калорийную пищу. Все продукты, которые используются программой, подвергаются тщательному анализу и подсчету калорий.

Диета позволяет за 14 дней сбросить порядка 10 кг лишнего веса. Подходит и использоваться может только при отсутствии противопоказаний, болезней почек и печени, поджелудочной железы.

Таблица. Примерное меню на 14 дней белковой диеты

Прием пищи на протяжение 14 дней	Продукты питания на выбор (использовать за один прием не более одного варианта)	Объем
Завтрак	Творог – использовать обезжиренный Омлет Геркулесовая каша, запаренная на молоке или воде Пшеничная каша с кусочками фруктов Вареное яйцо Жидкий несладкий и нежирный йогурт	100 г 30 г 100 г 120 г 200 г 1 шт. 150 мл
Второй завтрак	Яйцо Огурец и яйцо Апельсин или зеленое яблоко Рыба на гриле с огурцом	2 шт. 1 шт. 1 шт. 200 г
Обед	Суп-крем на овощах и небольшой кусочек курицы Рыба сваренная Фаршированный мясом сладкий перец Отварная говядина Паровые котлетки из говядины	200 мл 150 г 150 г 200 г 200 г
Полдник	Йогурт питьевой Фрукты Яблоко, грейпфрут, апельсин на выбор Отварное яйцо	100 мл 150 г 1 шт. 1 шт.
Ужин	Отварное мясо (говядина, кролик, индюшатина) Рыба паровая Ассорти из морепродуктов	200 г 200 г 200 г

Принимать пищу нужно поэтапно, выдерживая по 2–3 часа. Ужин ставить не позднее, чем за 3 часа до сна.

Эффективная диета 14 кг за 14 дней

Это экстремальный вариант питания, который подходит для тех, кто готов терпеть пищевые лишения на протяжение двух недель ради красивой талии.

Перед использованием программы нужно посоветоваться с лечащим доктором. Экстремальное снижение веса чревато для здоровья обострениями хронических болезней, а также появлением новым.

Строить программу питания следует понедельно. На все 7 дней расписан рацион питания, его следует повторять дважды. От предложенного меню отходить нельзя, как и использовать другие продукты или увеличивать количество и объем приема пищи. Употреблять следует такие продукты:

• Понедельник – только 1 литр нежирного молока, которое важно разделить на равные порции – на 5–6 приемов пищи;
• Среда – вода, может быть использована минеральная, но без газа;
• Четверг – 4 небольшие картошки запечь в фольге, разделить на 405 приемов пищи, употреблять в течение дня;
• Пятница – употребить за 1 день 1 кг зеленых, но не кислых яблок;

• Суббота – отварная говядина – 200 г в день;
• Воскресенье – 1 литр кефира 1; жирности. Использовать продукт в течение дня;
• Вторник – творог обезжиренный (250 г), сок любой, но не использовать сахар. Сок лучше всего разбавлять 1:1, чтобы не повышать уровень кислотности.

Диету повторить снова с новой недели, но использовать программу можно

Наверное, каждой женщине известно чувство недовольства собственным телом. И каждая пытается бороться с ним разнообразными средствами. Это и самовнушение, и поиски нового образа, и походы в спортзал и салоны красоты, и конечно диеты. Существует огромное количество разнообразных диет. И нет нужды придерживаться диеты Майи Плисецкой, основное правило которой – Не есть. Выдержать такое могут далеко не все, да еще без потерь для собственного здоровья. Поэтому тем, кто хочет не только похудеть, но и дополнительно очистить организм от шлаков и токсинов, можно порекомендовать обратить свое внимание на гречку.

Гречневую кашу можно назвать истинно русским блюдом. В. Похлебкин называл ее вторым по значению русским блюдом. Откуда попала на Русь гречиха доподлинно не известно. Некоторые источники утверждают, что они пришла в нам из Гималаев, где до сих пор тибетские монахи употребляют ее в качестве очистительного средства во время поста или лечения. Но сейчас гречиху возделывают только в России и на Украине. Да еще в Канаде, только благодаря русским переселенцам. Для европейцев же гречневая каша до сих пор является экзотика. Возможно, нераспространенность в странах Европы гречихи обусловлено ее низкой урожайностью. Там не могут тратить бесценные площади на культуру, которая приносит всего лишь 8 – 10 центнеров с гектара.

С полной уверенностью можно отнести гречку к экологически чистым продуктам. На это есть несколько причин.

1. При ее выращивании невозможно применение никаких химикатов. В противном случае крупа приобретает отвратительный вкус. Но это растение и не нуждается в удобрениях. Оно самостоятельно борется с вредителями – насекомыми и сорняками. Благодаря этому, можно быть абсолютно уверенным, что в любой купленной в магазине гречке нет никаких нитратов и пестицидов. Вдобавок, гречка, наверное, единственное растение, которое не удалось геномодифицировать.

2. Гречка содержит практически все необходимые вещества, такие как жиры, белки, углеводы, аминокислоты, витамины. По содержанию жиров она стоит на третьем месте из всех, употребляемых в пищу, круп после овсяной и пшена. А по содержании белка находится на первом месте. Больше белка содержится только в бобовых. При этом она не содержит такое вещество, как глютеин. Поэтому употреблять гречку можно тем, у кого наблюдается аллергия на глютеин. По этой же причине она рекомендована в качестве первого прикорма кашами для маленьких детей.

3. Гречневая крупа широко применяется при диетическом питании. А все благодаря тому, что ее белок очень похож на животный, но при этом намного лучше усваивается.

4. Большое количество микроэлементов и витаминов делает гречку очень полезным продуктом. В ней содержатся кальций, фосфор и йод. 100 г гречки содержать треть дневной нормы железа, поэтому ее полезно употреблять страдающим анемией. Содержащиеся в ней флавониды не только защищают от появления раковых опухолей, но и расширяют действие витамина С, который совместно с витамином Е являются превосходными антиоксидантами. Фолиевая кислота будет способствовать кроветворении и повышению общей способности организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды. Витамины группы В способствуют хорошему состоянию кожи, волос и ногтей, а также укреплению нервной системы. Благодаря содержанию в гречке витамина РР (рутина) она укрепляет стенки сосудов. Поэтому она станет полезным продуктом в рационе тех, кто страдает варикозным расширением вен, тромбозом и имеет проблемы с сердечно – сосудистой системой. Без опасений гречку могут есть те, кто страдает сахарным диабетом, потому что она повышает уровень сахара в крови медленно, а не резко, как другие углеводосодержащие продукты.

Гречневая диета для похудения может продолжаться одну или две недели. В течение этого периода разрешается употреблять только гречку, правда в неограниченных количествах. Дополнительно в день разрешается выпивать один литр 1% кефира. Негазированную воду можно пить в неограниченных количествах. Если вы себе не представляете утра без чашечки кофе, то можно позволить себе немного, но без сахара и не крепкого. Чувство голода можно притупить, съев одно или два яблока или апельсина.

Первое правило этой диеты – при приготовлении гречку не надо варить. Достаточно заварить ее кипятком на ночь или не менее, чем на 12 часов. На стакан крупы понадобятся 2 – 2,5 стакана кипятка. Такой способ приготовления обусловлен тем, что гречка не переносит длительной тепловой обработки. Важно также, не добавлять в гречку ни соли, ни сахара, ни масла, ни какие-либо другие приправы.

Второе правило – прием пищи следует заканчивать не менее, чем за четыре часа до сна. В том случае, если чувство голода не дает уснуть, то за час до сна разрешается выпить стакан кефира. Тут можно слегка схитрить, чтобы растянуть литр кефира на целый день. На вечер следует оставить всего лишь половину стакана, а перед употреблением долить его водой.

Во время соблюдения гречневой диеты, ваш мозг может ощутить нехватку глюкозы, ведь каша употребляется без сахара. В таком случае восполнить недостаток сахара следует с помощью медового напитка. Для его приготовления разведите чайную ложку меда в стакане воды. Такое малое количество сахара не отложиться в виде жира, а мозг получит свою порцию необходимой глюкозы. И конечно, не стоит забывать о пользе меда.

У некоторых могут наблюдаться запоры. Это происходит из-за нехватки клетчатки в рационе. В таком случае очищающий эффект диеты полностью пропадает. Чтобы избежать таких неприятных последствий, следует обязательно пить большое количество воды – не менее 1,5 литров. Утро надо начинать со стакана теплой воды, чтобы запустить пищеварительную систему. В воду можно добавить сок лимона. И не надо ограничивать себя в гречке. Ее надо есть столько, сколько хочется. При этом обязательно хорошо пережевывая.

Не стоит пренебрегать правильным выходом из диеты. Следует на время ограничивать себя в еде. Желательно первые несколько дней калорийность вашего рациона не должна превышать 600 калорий. А последующие две недели стоит ограничиться 1500 калориями. При этом можно есть все, что угодно, но подсчитывать калории. Так вы удовлетворите свою потребность во вкусненьком, но при этом не вернетесь к исходному весу.

Достоинства гречневой диеты

1. Диета на гречке доступна всем. Крупу можно купить в любом магазине, и стоит она совсем не дорого. Ее приготовление не занимает много времени и не требует специальных навыков.

2. Соблюдение гречневой диеты не сопровождается многими негативными ощущениями, которые характерны для других диет. Нет ощущения слабости и вялости, а также головокружения.

3. Очень важно, что благодаря калорийности крупы и медленному перевариванию ее в организме, сидящего на диете не мучает чувство голода.
4. Высокая эффективность гречневой диеты. За неделю реально похудеть на 7 кг, а у некоторых этот показатель достигает 10 кг.

5. Полезные свойства гречки проявляются во все своей полноте. Благодаря им улучшается состояние кожи, волос и ногтей. А у некоторых даже рассасывается целлюлит. Все это происходит благодаря нормализации обмена веществ и выводу из организмов шлаков.

Виды гречневой диеты

1. Разгрузочный день на гречке. Этот вид можно использовать между различными видами диет. Он помогает нормализовать обмен веществ и вывести из организма шлаки и лишнюю воду. Разрешается добавить в кашу немного лука, меда или растительного масла. Пить рекомендуется несладкий чай или компот из сухофруктов.

Можно устроить разгрузочный день на гречке и вареных овощах.

Чтобы немного снизить вес может быть использована гречневая диета на три дня.

Повторять такие разгрузочные дни можно через три дня.

2. Лечебная диета поможет похудеть на 2 – 3 кг и улучшить состояние сосудов и нервной системы. Ее продолжительность составляет неделю.

Лечебная гречневая диета: рецепт. Завтрак должен состоять из порции гречневой каши, сваренной без соли и сахара, 120 г не жирного творога, 125 г желательно фруктового йогурта и несколько ломтиков сыра. На обед можно из салата из зеленых овощей и 120 г отварной телятины. На полдник предлагается на выбор яблоко или 120 г не жирного йогурта. Ужин предполагается из порции гречки с овощами. Их можно сдобрить неострым кетчупом или соевым соусом.

3. Диета на гречке с сухофруктами.

Разнообразить стандартную диету на гречке можно сухофруктами. Это может быть инжир, курага, финики или чернослив. Норма сухофруктов не должна превышать 100 г в сутки. Не стоит забывать о необходимости пить воду. Она поможет вывести из организма вредные вещества. За несколько дней возможно уменьшение веса на 2 кг. Желательно выдержать на такой диете пару недель.

Гречневая диета: противопоказания и недостатки.

1. Гречневая диета не является быстрой. Для достижения оптимального результата ее необходимо соблюдать примерно две недели.
2. Рацион ограничен всего двумя продуктами – гречка и нежирный кефир. Такое однообразие довольно быстро надоедает, и довольно трудно удержаться от соблазнов.

3. Если за 2 недели соблюдения диеты, вы не достигли желаемого результата, то повторить ее можно будет не ранее, чем через месяц.

4. С осторожностью следует подходить к соблюдению данной диеты людям, страдающим сахарным диабетом или гипертонической болезнью. Так как в рацион диеты не входят ни соль, ни сахар.

5. В качестве противопоказаний к гречневой диете являются заболевания желудочно-кишечного тракта такие как, гастрит и язва желудка. Потому что соблюдение данной диеты предполагает употребление большого количества кефира, который способствует изменению кислотности желудка. Также к противопоказаниям относятся беременность и кормление грудью.

6. Употребление большого количества воды, которое требуется во время соблюдения данной диеты, способствует тому, что из организма усиленно происходит вымывание различных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования всех органов. При этом строгое ограничение рационе всего лишь гречкой не дает возможности восполнить их недостаток естественным путем. Поэтому соблюдение гречневой диеты более двух недель может нанести серьезный вред организму.

7. Чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, необходим прием поливитаминных комплексов.

8. При отсутствии правильного питания после выхода из диеты все набранные килограммы вернуться.

Как сбросить 10 кг за 14 дней на гречке

Гречневая диета для похудения не предусматривает никаких ограничений по употреблению основного продукта. Его можно есть в любом количестве. Однако добавлять в него соль и сахар нельзя. Лучше всего придерживаться 5-6-разового питания. Ужин лучше всего устраивать за 4 часа до сна. Важно уделять внимание и количеству жидкости. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Можно пить зеленый чай, травяные отвары, не более 2 чашек кофе в день, но без сахара. Что касается физических нагрузок, то лучше на время отказаться от них. Заменить активность следует прогулками на свежем воздухе.

Гречневая диета для похудения предусматривает запаривание крупы. Потребуется промыть ее и залить крутым кипятком. Расчет ингредиентов здесь следующий: на 1 стакан крупы 300 мл воды. После этого все хорошо укутывается и оставляется на ночь упревать. За раз следует съедать около 150-200 г гречки, но если будет желание, то порцию можно и увеличить.

Безусловно, скинуть 10 кг за 14 дней — перспектива отличная, но выдержать подобный режим питания под силу не каждому. По этой причине данная диета допускает некоторые послабления. Во-первых, можно готовить гречку в разном виде. Делайте не только гарнир, но и запеканки, котлеты, оладьи. Можно подавать ее с луково-морковной зажаркой. Во-вторых, допустимо ввести в рацион следующие продукты (в небольшом количестве):

Результаты от такой диеты можно будет получить, если придерживаться следующего меню:

• 1, 2 и 3 дни: завтрак из диетических хлебцев, порции каши и стакана кефира, обед — каша и гречневые котлеты, ужин — запеканка и кефир;
• 4, 5 и 6 дни: завтрак — гречневые хлебцы и кисломолочный продукт, обед — оладьи и кефир, ужин — низкокалорийный йогурт;
• 7 день: на ночь гречневая крупа заливается кефиром, готовая смесь разделяется на 5 порций, которые употребляются в течение дня;
• 8, 9 и 10 дни: гречневые оладьи и кефир на завтрак, обед — каша, хлебцы и йогурт, ужин — гречка, любой кисломолочный продукт и фруктовый салат;
• 11, 12 и 13 дни: завтрак из отварного яйца, кефира и каши, обед — салат, зеленый чай и гарнир, ужин — кефир, каша и тушеные овощи;
• 14 день: аналогичное 7 дню меню.

Результаты такой диеты не заставят себя ждать. Конечно, каждый желает их сохранить. Для этого требуется правильно выходить из диеты:

• исключите еще на неделю все жирные, жареные и мучные блюда, а потом вводите их в рацион постепенно — по 1 порции в день;
• на протяжении последующих 7 дней ужинайте гречкой и кефиром, а на обед готовьте еду из рыбы или мяса;
• ешьте больше овощных и фруктовых салатов, диетических супов и кисломолочных продуктов;
• вводите в свой рацион соль постепенно: сначала добавляйте ее помалу, а потом увеличивайте пропорцию, тогда можно будет позабыть об отечности и избежать возвращения лишних килограммов.

Гречневая диета: отзывы и результаты

Сейчас гречневая диета очень популярна. Поэтому отзывов на нее довольно много. В основном люди довольны полученными результатами. Хотя многие делают себе послабления, ведь даже если это очень эффективная диета, гречка с кефиром в течение недели или двух смогут надоесть даже самому упорному человеку. Например, можно есть гречку с пережаренным луком и морковкой или баловать себя зеленым салатиком или огурчиками. Некоторые, даже включают в свой рацион нежирный творог и немного фруктов. При этом все отмечают, что хотя вес уходит не так быстро как ожидалось, но сидеть на такой диете все же приятнее. Тем более, что в качестве бонуса многие после окончания диеты видят, что у них кожа стала значительно чище.

И все отмечают, что не следует забывать о воде. Если пить обычную воду скучно или надоело, можно побаловать себя зеленым чаем или травяным отваром без сахара. Это не только вкусно, но и полезно. Зеленый чай дополнительно способствует выводу токсинов из организма.

Многие отмечают, что не стоит впадать в крайности и не есть ничего. Стакан гречки в день – нормально количество. Поэтому гречневая диета не подходит тем, кто эту крупу не переносит. Падать в голодные обмороки – не способ достижения вожделенной стройности. Есть не только можно, но и нужно. Чувство голода будет заставлять вас при каждом приеме пищи наедаться. Лучше всего питаться часто, но понемногу.

Все худеющие сходятся во мнении, что не стоит наедаться на ночь. Некоторые стараются на вечер оставить весь кефир. В принципе, это согласуется с принципами здорового питания, которые говорят нам о том, что ужин не должен быть плотным.

Ну и конечно, после такой строгой диеты, многие пересматривают свой дальнейший стиль питания. Таким образом удается зафиксировать полученный вес и не набрать лишние килограммы снова. Вот так дополнительный плюс имеет гречневая диета, эффект от которой выражается не только в сиюминутном снижении веса.

При соблюдении диеты не следует забывать и о физических нагрузках. Ведь просто похудеть не значит получить красивую фигуру. Легкие физические упражнения еще ни кому не повредили. Простой бег также будет способствовать похудению и поднятию общего тонуса организма. И конечно, не стоит забывать об уходе за кожей. В периоды снижения веса она требует повышенного внимания. Чтобы кожа не обвисала, следует регулярно пользоваться кремами и лосьонами, повышающими упругость кожи. Массаж, обертывания также будут не лишними. Они не только улучшают внешнее состояние кожи, но и способствуют дополнительному выводу из организма шлаков и токсинов.
Гречневая диета может оказаться хорошим выбором для желающих похудеть без голодания.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — это дело неоднозначное. Для похудения на 14 дней эта диета рекомендуется как «наиболее полноценная и результативная». Я подготовил 14-дневное меню по дням и рассказал почему нельзя палить по своей печени. Поехали!

— Я не понимаю! — признавалась Маша. — Худеть — это ведь так полезно! Я должна чувствовать себя лучше, избавляться от хронических болезней, а вы толкуете мне про какую-то жировую капсулу на печени! Откуда она взялась?

— Худеть нужно с умом, мадам, — печально ответил ей врач, читая результаты УЗИ...

Привет, друзья! Гречка — прекрасный диетический продукт. С этим никто не спорит. Она полезна для содержит железо и другие Прежде, чем браться за 14-дневную гречневую диету, поговорим о пользе и вреде подобного метода.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: что предполагается кушать

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг рекомендуется как «наиболее полноценная и результативная». Низкокалорийная гречка, как утверждают «специалисты», лишь «создаёт впечатление сытости». Я бы не посчитал это достоинством, но мы сейчас говорим не о логике и разуме, а о быстром способе сбросить вес.

14-дневный рацион не составит труда, меню по дням — легче лёгкого, рецепты блюд — проще только совсем не готовить! От соли, сахара и всяких специй надо отказаться.

Крупу не варим. Берём полкило сухой, заливаем полутора литрами крутого кипятка, укрываем одеялом и оставляем с вечера до утра (можно воспользоваться видео ускоренного способа, при помощи термоса). Потом делим то, что получилось, на пять-шесть раз, и кушаем! Некоторые советуют прибавлять четыре-пять сухофруктин вроде чернослива, кураги или изюмчика, или чайную ложечку натурального медка.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг или сказ про то, как просто и быстро убивать себя

В деле убиения внутренних органов мы давно поднаторели. У нас есть целый арсенал на подобный случай. Изматывающие «осады» диет, «партизанские методы» в виде клизм, импортные диетические теории в качестве «тяжёлой артиллерии», «химическое оружие» — таблетки, порошки да капсулы. Не хватает одного: ума, чтобы слить всё это в ближайший сортир.

Но гречка-то! Наш родной, полезный продукт! Не химия, не клизма. Откуда опасность? Из двух простых составляющих:

• неполноценности по калориям и ;
• «сверхзвуковой» скорости сброса килограммов.

Сочетания привлекают легковерных: «минус 10» — «неделя» — «живота как не бывало»! Некоторые, особо изощрённые в искусстве искушения неграмотных граждан, утверждают, что известны отзывы, когда за два месяца человек на такой диете «похудел со 120 до 66 кг». Быстренько подсчитаем: 54 кг убыли, то есть, примерно по 6-7 кг в неделю. Килограмм в день!

Хотел бы я видеть этого человека до и после! Но и без фото скажу: реаниматологи работу не потеряют!

Не машите ручками!

Некоторые результаты скоростных похудений я представлю в виде списка:

• выпадение волос;
• нарушение менструального цикла;
• прободная
• сбои;
• болезни ;
• падение
• снижение тонуса кожи (ей нужна влага, которую ты теряешь на бессолевой диете с недостатком белка и жира);
• уменьшение мышечной массы (жир уходит медленнее, или вовсе не уходит, зато мышцы — очень быстро);
• раздражительность, психозы и прочие болячки
• печень не справляется с потоком продуктов распада;
• обострение хронических болезней.

Я огласил не весь список, но и этого достаточно. Теперь расскажу, почему все эти прелести происходят.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: печень — не мишень, не надо по ней палить

У каждого процесса в нашем теле есть логика. Например, чтобы избавиться от накопленного сала, надо чтобы жиры в жировых клетках распались на , а те преобразовывались в энергию. Такое возможно только при .

Во время активного движения жиры сжигаются, а накопленные в них через потовые железы уходят из организма в окружающую среду. Да-да, у нашего сала есть полезное свойство — безопасно накапливать всякую гадость для последующего выведения.

При быстром похудении за счёт полуголодного стола тело стремится получить недостающие калории из анаэробного процесса в печени. Как перенести в неё громоздкую кислотную молекулу из подкожного сала? Только при помощи а его в рационе недостаточно.

Тело старается исправить ситуацию: начинает разрушать скелетные мышцы, чтобы в кровь поступил нужный для транспорта белок. И он, как древние торговые ладьи, везёт жирные кислоты в печень. Там они разлагаются на углекислоту и воду, высвобождая килоджоули тепла для обеспечения работы внутренних органов.

Вода возвращается в кровь, повышая давление. Чтобы это компенсировать — организм выводит часть жидкости из сосудов — в ткани. Получаются отёки. Помнишь: «От голода ноги пухнут»? Это как раз про .

Представь себе: без физических нагрузок накопленные токсины, высвобождаясь из жировых клеток, попадают в нашу печёнку. Одновременно она вынуждена справляться с повышенной нагрузкой для обеспечения нас энергией. Не удивительно, что у неё не хватает сил и часть жира начинает накапливаться в ней самой. Так, быстро худея, ты наживаешь себе .

Мало того: избыток (он неизбежен в такой ситуации) оседает на стенках сосудов. Риск инфарктов и инсультов возрастает в разы.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг, другие побочные результаты: нарушение пищеварения, из-за застоя желчи (она слишком густая). Сбой всасывания А и Е приводит к ломкости волос и ногтей, сухой, дряблой и некрасивой коже. И так далее.

О пользе умеренности

При похудении сброс 4-х кг в месяц — это предел. Для большинства — и он слишком велик. Все мы не без хронических болячек, и если не хотим, чтобы они обострились — лучше избавляться от излишков медленно, естественным путём: коррекцией каждодневного рациона, избавлением от вредных привычек и ведением подвижной жизни.

Кому-то покажется, что это сложно, и проще угробить себя кратковременным полуголодным существованием. На это я могу ответить: знакомьтесь с моим "Курсом Активного Похудения " . Я не предлагаю быстрых путей, но я гарантирую стабильный результат и здоровье, при том, что не придётся умаривать себя, лишать радостей и жевать каждый день одно и то же.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Определить язык Азербайджанский Албанский Английский Арабский Армянский Африкаанс Баскский Белорусский Бенгальский Бирманский Болгарский Боснийский Валлийский Венгерский Вьетнамский Галисийский Греческий Грузинский Гуджарати Датский Зулу Иврит Игбо Идиш Индонезийский Ирландский Исландский Испанский Итальянский Йоруба Казахский Каннада Каталанский Китайский (Упр) Китайский (Трад) Корейский Креольский (Гаити) Кхмерский Лаосский Латинский Латышский Литовский Македонский Малагасийский Малайский Малайялам Мальтийский Маори Маратхи Монгольский Немецкий Непали Нидерландский Норвежский Панджаби Персидский Польский Португальский Румынский Русский Себуанский Сербский Сесото Сингальский Словацкий Словенский Сомали Суахили Суданский Тагальский Таджикский Тайский Тамильский Телугу Турецкий Узбекский Украинский Урду Финский Французский Хауса Хинди Хмонг Хорватский Чева Чешский Шведский Эсперанто Эстонский Яванский Японский

Азербайджанский Албанский Английский Арабский Армянский Африкаанс Баскский Белорусский Бенгальский Бирманский Болгарский Боснийский Валлийский Венгерский Вьетнамский Галисийский Греческий Грузинский Гуджарати Датский Зулу Иврит Игбо Идиш Индонезийский Ирландский Исландский Испанский Итальянский Йоруба Казахский Каннада Каталанский Китайский (Упр) Китайский (Трад) Корейский Креольский (Гаити) Кхмерский Лаосский Латинский Латышский Литовский Македонский Малагасийский Малайский Малайялам Мальтийский Маори Маратхи Монгольский Немецкий Непали Нидерландский Норвежский Панджаби Персидский Польский Португальский Румынский Русский Себуанский Сербский Сесото Сингальский Словацкий Словенский Сомали Суахили Суданский Тагальский Таджикский Тайский Тамильский Телугу Турецкий Узбекский Украинский Урду Финский Французский Хауса Хинди Хмонг Хорватский Чева Чешский Шведский Эсперанто Эстонский Яванский Японский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Набрали десяток лишних килограммов? Талия «украсилась» предательскими складками, а лицо – вторым подбородком? Время объявлять тревогу, поскольку истинным красавицам такие «украшения» не к лицу. Есть два пути решения подобной проблемы: заняться спортом или сесть на диету. Второе ближе? Тогда вам нужна проверенная диета на 14 дней – эффективная, но вместе с тем простая, поскольку результат напрямую зависит от того, как точно вы будете соблюдать правила методики.

Видео-советы по правильному питанию от знаменитого тренера – бывшего толстяка

Основные принципы питания для похудения

Чтобы сбросить вес, нужно кушать. Вы удивлены? Напрасно. Ни в коем разе не пытайтесь худеть, голодая, поскольку это – губительный путь, который спровоцирует прирост веса. Можете провести эксперимент: не ешьте неделю, зафиксируйте потери массы тела и вернитесь к обычному питанию. Увидите, что за пару недель ушедшие складки на животе не только вернутся на свои места, но еще и приведут с собой новую «подружку».

Почему голодание приводит к набору веса? Организм, не получая питательных веществ, посылает мозгу сигнал «SOS», тот в свою очередь дает команду всем органам перейти на экономный режим работы. Это значит, что все процессы в организме замедляются, включая метаболизм, который в том числе отвечает за обработку и распределение жира. Теперь вы понимаете, что единожды поголодав всего недельку, провоцируете свой организм откладывать жир с удвоенным усердием, причем уже не только из вредной пищи, но и из вполне здоровых продуктов.

Однако однодневные голодания, напротив, по мнению диетологов, приносят пользу, очищая пищеварительный тракт от шлаков, а нас – от пресыщения. Так что раз в неделю можете себе устраивать разгрузочный день.

Чтобы похудеть, следует много пить, в идеале – 2 литра за сутки. Причем не вредной колы, молочных коктейлей или сладкого кофе, а здоровых напитков. К таковым можно отнести негазированную воду, отвар шиповника, морсы, напитки из цикория, травяной, а также зеленый чай. Безусловно, без сахара. Многие худеющие красавицы, напротив, стараются пить мало. В чем причина такого решения? Элементарное желание снизить массу тела любыми путями. Однако дефицит жидкости губителен, как для процесса сжигания жира, так и для самочувствия в целом. Чем больше вы пьете, тем быстрее худеете.

Безусловно, немаловажно выбрать хорошую методику для коррекции веса. Внимательно ознакомьтесь с правилами каждой из заинтересовавших вас диет. Подумайте, сможете ли придерживаться всех рекомендуемых принципов питания, не сложно ли вам будет кушать в указанные часы, не вызывают ли продукты, на которых базируется система, у вас отвращение. Все это важно, поскольку выбранная методика должна соответствовать особенностям ваших вкусов и распорядку дня. Найти диету, которая обещает потерю веса в 10 кг – не проблема, а вот в точности реализовать ее на практике – это кропотливый труд над собой. Выбирайте такую диету, которой вам лично будет легче придерживаться.

При желании можно добиться идеальности форм всего за 2 недели. Выбирайте одну из описанных ниже диет, «вооружайтесь» весами, и вперед – к фигуре вашей мечты!

Звездная диета на 2 недели от красавицы Николь Кидман

Увлекаетесь кинематографом и в восторге от того, как чудесно выглядят знаменитые актрисы? Не всегда их цветущий вид – подарок природы, порой это – плод неимоверных усилий над собой и борьбы с собственными желаниями. Главный секрет успеха феерической внешности звездной красотки Николь Кидман – это научиться определять, какие желания важнее.

Вы должны отдавать себе отчет в том, чего вам хочется больше – вкусно покушать, сидя перед телевизором, при этом кутаясь в безразмерную кофту, или весело подмигнуть своему восхитительному отражению в зеркале, пусть даже на голодный желудок. Что вам легче терпеть – жир на боках или легкое чувство голода? Каждый волен выбрать свой вариант. А Николь Кидман выбирает великолепную фигуру и превосходное настроение. Присоединяйтесь!

Итак, каким тайным «оружием» кинозвезда борется с лишними кило? Первый раз Николь поправилась после рождения крохи. Тогда она набрала целых 10 кг. Помогла вернуться «в строй» актрисе диета, которую она сама же и придумала. Эффективность методики проверена уже множеством пользователей, поэтому, выбрав эту систему коррекции веса, вы точно не ошибетесь, главное – чтобы все продукты вам подошли, не вызывали отторжения. За первую неделю у вас уйдет порядка 7 кг жира, а во время второй – еще 3. Хороший результат, не так ли?

Согласитесь, у Николь Кидман идеальное тело?! А ведь все благодаря волшебной диете, которую актриса придумала сама

Итак, какое меню подразумевает 14-дневная диета от Николь Кидман?

1. Понедельник . Проснуться поможет вам чашка свежезаваренного ароматного кофе, правда, без сахара, сливок и прочих калорийных добавок. На обед полагается салат из томатов со шпинатом, а также пара яиц вкрутую, которые также можете нарезать в полезный салат. На ужин побалуйте себя порцией (200 г) постного мяса (отварного) и парой листов салата.
2. Вторник . Хорошие новости: к кофе добавляется сухарик. Обед – белковый в виде нежирного мяса, которое нужно отварить. Вечером порадуйте свой организм свежим кефиром (желательно обезжиренным) и ломтиком постной ветчины.
3. Среда . Утром меню по сценарию вторника. На обед приготовьте овощное рагу. Разрешены томаты, кабачки, баклажан, корень сельдерея. Вечером овощи с белками. Порцию морковного салата можно дополнить яйцом и кусочком (размером с палец) сыра.
4. Четверг . Проснуться поможет порция кофе. В обед побалуйте себя рыбой. Отдайте предпочтения нежирному сорту. Готовьте рыбу по своему вкусу, однако избегайте жарки. Вечером – фруктовый пир. Сделайте салат из любимых фруктов/ягод.
5. Пятница . Начните пятые сутки с традиционного кофе. На обед съешьте полезный морковный салат, сыр (1 кусок), яйцо вкрутую. На ужин – овощное рагу (картофель запрещен).
6. Суббота . Утром снова позволен сухарик к кофе. В обед себя порадуйте порцией отварной курицы, однако кожицу не ешьте, поскольку она в 5 раз калорийнее мяса. Пару листиков салата скрасят однообразность трапезы. Вечером нужно выдержать испытание, ограничивая себя всего парой яиц вкрутую.
7. Воскресенье . Как водится, воскресное меню должно быть особым. Поэтому начните утро с чашки зеленого чая. На обед полагается кусок постного мяса, приготовленный на гриле и пара любимых фруктов. Вечер – рыбный. Приготовьте в духовке рыбу, добавив в блюдо немного овощей (как вы помните, за исключением картофеля).

Вторая неделя звездного похудения полностью копирует рацион первой. Помните, что основное правило похудения – кушать и пить, поэтому в точности придерживайтесь рациона и потребляйте достаточно жидкости.

Похудение по-научному – диета медиков

Еще одна эффективная диета на 14 дней придумана медиками. Однако создавалась такая система питания не для борьбы с жиром, а в иных целях – для подготовки больных к сложным операциям. Между тем смекалистые желающие похудеть быстро поняли, что научную методику можно использовать и во благо красоты.

Каких результатов можно ожидать от диеты медиков? Пользователи утверждают, что теряют не менее 10 кило за две недели строгого соблюдения правил питания. Однако эффект напрямую зависит от стартового веса. Если вы начинаете худеть с массой тела, превышающей 100 кг, то вполне вероятно, что вам удастся сжечь больше жира, возможно, и все 13-15 кг.

Если хотите иметь совершенную фигуру, замените конфеты и пирожные на полезные фрукты

Рацион диеты от медиков (номер пункта соответствует дню по счету):

1. Минеральная вода (обязательно без газа) – 1 бутылка (1,5 л). Пейте на протяжении дня по стакану жидкости.
2. Снова целые сутки вода.
3. Овощной салат (морковь, зелень, белокочанная капуста) – литровая банка, разделенная на три приема. Заправить блюдо медики разрешают, как лимонным соком, так и растительным маслом, конечно, желательно отдавать предпочтение оливковому. Также на протяжении дня вы можете порадовать себя парой чашек любимого чая.
4. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л.
5. На шестые сутки объявляется пир. На завтрак полагается яйцо вкрутую и половина стакана чая. Обед состоит из овощного бульона на первое и куска (100 г) отварного постного мяса с горстью зеленного горошка на второе. Вечером вы можете порадовать себя тремя яблоками, только ешьте их по одному, с интервалами в час.
6. Седьмые сутки проходят под покровительством молока. Распределите на несколько приемов такой набор продуктов: пакет кефира, полбутылки молока, 100 г творога низкой жирности. Вечером разрешается чашка любимого чая.
7. Строгий период на воде.
8. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л. В 21.00 побалуйте себя свежим яблоком.
9. Снова сплошная вода.
10. Салат, состоящий из сельдерея с зеленью (петрушка, кинза, укроп), сдобренный каплей масла. Блюдо позволено посолить.
11. Молоко (обязательно обезжиренное) – 1 л.
12. Утром съешьте яйцо вкрутую, а вечером – пачку творога с низким процентом жирности.
13. Только вода.

Диета медиков – самая модная методика похудения этого года. А вы еще не знакомы с этой чудо-системой питания?

Как видите, диета медиков простая, но строгая, однако вместе с тем очень эффективная. Если сможете выстоять, то наградой вам будет преобразившаяся фигура и восхищенные взгляды окружающих.

Хит сезона – яичная диета

Обожаете все новое, обсуждаемое, пребывающее на гребне моды? Являетесь поклонницей глянцевых изданий и любите эксперименты? Тогда вам подойдет новомодная яичная диета, рассчитанная на две недели, в течение которых вы без особых усилий расстанетесь с добрыми десятью ненавистными, мешающими красоте килограммами.

Пусть вас не пугает название системы питания, на самом деле рацион этой диеты включает в себя не только яйца, и голодать или через силу кушать всего один продукт вам не придется. Итак, запоминайте ежедневное меню популярной яичной диеты, которая освободит вашу талию из плена жира.

На протяжении дня вам разрешено потребить следующий набор продуктов (делить еду можете на желаемое количество трапез):

• яйца вкрутую – 4;
• грейпфрут – 1;
• нежирное мясо (отварное) – кусок около 150 г;
• овощной салат – 1 порция.

Не забывайте о том, что организму для сжигания жира необходима жидкость. Можете себя порадовать ароматным травяным или зеленым чаем, полезным отваром шиповника и, конечно, чистой водой.

Яйцо – полезный, богатый белком продукт, готовый стать вашим верным союзником в борьбе с лишними кило

Поклонники яичной диеты советуют все время менять местами указанные продукты, а также готовить из них сложные блюда, к примеру, мясной салат с яйцами и грейпфрутом. В общем, комбинируйте разрешенные продукты по вкусу, худейте и будьте красивыми.

Тройка модных и эффективных диет к вашим услугам! Выбирайте понравившуюся методику похудения и уверенно двигайтесь к заветной цели.