Как жить меланхоликом? Инструкция по применению. Преодоление меланхоликом психологических защит

Кто такой меланхолик? Это человек, который считается одним из самых загадочных и в то же время интересных по типу темперамента. Меланхоличного человека ярко отличается чувственность, нежность, душевная глубина и креативность. Но как определить, что ты меланхолик? Какие есть отличительные черты личности людей этого темперамента? И были ли известные меланхолики?

Характеристика ребенка-меланхолика

Ваш ребенок меланхолик? Бить тревогу нет смысла, ведь, по сути, вы живете с будущим гением. Ваша задача, как родителя – раскрыть лучшие черты личности у малыша и начинать это делать рекомендуется еще в раннем возрасте. Каждый ребенок, который имеет черты меланхоличного человека, стремительно развивается, он всегда желает глубоко познавать окружающий мир. При этом он любит общение с другими детьми. Игрушки такому малышу стоит покупать посложнее, чтобы ребенок приложил максимум усилий на решение головоломки.

Если найти правильный подход к ребенку меланхолику еще в детстве, он вырастет зрелой, социально активной личностью, способной достичь высот в карьере, творчестве и любви.

Описание темперамента меланхолика

Если говорить кратко, то главная характеристика женщины-меланхолика и мужчины с тем же складом характера следующая: замкнутость, пессимистичность, вдумчивость. То, что для сангвиника является предметом радости, для флегматика – равнодушия, для холерика – раздражения, то все это повод для грусти для меланхоличного человека. Он ранимый, и каждую ситуацию в жизни глубоко переживает. Расстроить и довести до слез человека данного темперамента проще простого, особенно грубым, бесчувственным и .

К главным качествам, присущим меланхолику, относятся:

  • замкнутость;
  • серьезность;
  • реалистичное отношение к вещам и явлениям;
  • медлительность;
  • плаксивость;
  • задумчивость;
  • творчество;
  • требовательность к себе и другим.

Меланхолик обычно:

  • тихий;
  • мрачный;
  • депрессивный;
  • критичный;
  • глубокий.

Так, что такое меланхоличность? Это значит, что из-за особенностей своей психики меланхолики обычно вялые, поникшие и расстроенные. Их волнует глубина и суть каждого вопроса. Люди с данным темпераментом склонны к исследовательской работе, при этом монотонность их не привлекает. Все, то требует внимания и проведения анализа нравится меланхолику, причем с раннего детства.

Меланхоличный (или меланхольный) человек – это созидатель. Такая деятельность лучше всего подходит для меланхолика, ведь ему доставляет удовольствие размышлять, вникать в проблему и находить из нее выход.

Что касается настроения меланхолика, то оно довольно изменчиво и зависит от внешних обстоятельств. Любая неудача приводит к разочарованию и поникшему состоянию меланхолика. Хотя он пытается это всячески скрыть, у него это не особо получается.

Перемены жизни – нечто сложное и даже невыполнимое для меланхолика, так как ему крайне сложно приспосабливаться к новой ситуации. Повышенная чувствительность приводит к слезам, расстройствам и даже – это основное описание темперамента меланхолика. Если у этого человека что-то не получается, он быстро выходит из себя, нервничает и даже сердится на других людей.

Это положительная черта характера, ведь обещания такой человек сдерживает и не бросает слова на ветер. Так как меланхолики глубокие и утонченные личности, они обладают творческим складом ума, богатым воображением и тонким вкусом, поэтому как жить меланхолику в современном мире – вопрос сложный. Все, что говорит меланхолик, по его мнению, крайне важно и серьезно.

Характеристика мужчины-меланхолика и женщины с подобным типом темперамента

  1. Работа. Коллектив для меланхолика играет важную роль, ведь в нем он должен чувствовать себя комфортно и уютно. Если его не окружают такие люди, то меланхолик просто замыкается в себе. Люди с темпераментом меланхолика медлительны и пассивны, они находят себя только в творческой деятельности. Все, что требует выносливости и активности, вызывает у меланхолика стресс.
  2. Самооценка. Как правило, она занижена у меланхолика. Такие люди не верят в свою победу, они готовы к неудачам и постоянным поражениям. Каждый проигрыш приводит меланхолика еще к большим разочарованиям и расстройствам. Неуверенность в себе и сказываются на других сферах жизни меланхолика.
  3. Отношения. В романтических отношениях меланхолики далеки от яркого проявления своих чувств. Они сдержаны, пассивны, но при этом однолюбы. Если меланхолик влюбился, значит, его чувства будут нетленными на протяжении жизни. В отношениях с другими людьми меланхолики не стремятся к и знакомствам. Этому человеку сложно справиться с бурей собственных чувств, не говоря уже об отношениях с другими. Замкнутость мешает меланхоликам общаться и быстро заводить новые знакомства.

Тест: меланхолик ли я?

Прежде чем взывать к небесам с вопросом «Что делать, если я меланхолик?», необходимо определить – точно ли это так. Для этого достаточно ответить на несколько вопросов теста. Долго размышлять над вопросом не стоит, говорите только «да» или «нет».

  • Тихая и невнятная ли у меня речь?
  • Теряетесь ли вы в новой для себя обстановке?
  • Относите ли вы себя к робким и застенчивым людям?
  • Вы сентиментальная личность?
  • Нравится ли вам ?
  • Верите ли вы в свои силы, способности и достижения высоких результатов?
  • Легко ли вас выбить из колеи?
  • Причисляете ли вы себя к ранимым и впечатлительным людям?
  • Предъявляете ли вы к себе слишком высокие требования?
  • Легко ли вас довести до слез?

Если на все эти вопросы вы ответили положительно, значит, вы по характеру меланхолик. При положительных ответах лишь на несколько вопросов в вашем характере присутствуют черты, присущие таким людям.

Как меланхолику стать счастливым?

Существует 1000 и 1 совет, как перестать быть меланхоликом и как этому человеку стать счастливым. Для этого:

  • Не судите людей по себе. Ваше меняющееся настроение и тонкие намеки человек может просто не понимать. Одни и те же слова и действия одним воспринимаются как вызов, другим, как шутка. Поверьте, у всех, кого вы знаете или не знаете, нет навязчивой идеи – обязательно обидеть вас. Они живут так, как привыкли, и ваши домыслы им просто непонятны. Вы вправе обижаться или нет, но обязательно подумайте – нужно вам это?
  • Еще один ответ на вопрос о том, что делать, если ты меланхолик – прекратить копаться в собственном прошлом! Единственное, о чем стоит подумать – это то, какие плюсы и минусы вы вынесли из этих событий и просто забыть о том, что прошло.

  • Негативные мысли стоит менять на позитивные. Просто посмотрите на проблему с другой точки зрения. Как? Ушел муж к другой, соответственно: минус в том, что вы остались в одиночестве и преданная, плюс – вы избавились от предателя и начинаете новую, полную приятных неожиданностей жизнь.
  • Заведите дневник происходящих событий. Это отличное приспособление, при помощи которого вы можете оценить все плюсы и минусы меланхолика (себя) и того, что произошло с вами за определенный период времени. Разделите страницы на 2 части – в первой записывайте плохие моменты, во второй хорошие. Очень скоро вы наглядно убедитесь, что в жизни больше поводов для радости.
  • Перечисляя основные черты характера меланхолика, можно отметить, что это люди с хорошими данными психолога. Не убивайте в себе этот талант. Применяйте полученные знания на практике и может быть очень скоро вы выпустите собственную книгу.

Меланхолики – глубокие личности, поэтому их крайне интересно узнавать ближе. Практически каждый гений имеет черты, присущие людям с данным темпераментом.

  • Микеланджело.

Этот всемирно известный скульптор прославился благодаря своим шедеврам. Как и все меланхолики, Микеланджело был очень педантичным и скрупулезным. Чтобы сотворить очередную скульптуру, этот человек исследовал анатомию человека, он даже вскрывал трупы ради .

Однако Микеланджело стал известным и как поэт, архитектор, художник. Только представьте, на протяжении 4 лет в лежачем положении на строительных лесах он рисовал 9 явлений книги. Никакой сангвиник или холерик не проявил бы такую настойчивость и скрупулезность. быстро хватается за разные дела, однако довести хотя бы одно до конца ему не под силу.

  • Сергей Есенин.

Знаменитый русский поэт, творчеством которого до сих пор восхищаются миллионы людей. Стихи Есенина не оставляют равнодушным никого, так как их отличает проникновенность, трогательность, пронизывающая каждого человека до глубины души. Мировосприятие Есенина очень схоже с отношением к жизни меланхолика. Этих людей объединяет чуткость и трепетное отношение к звукам, краскам природы, запахам и .

  • Билл Гейтс.

Имя этого человека знает каждый, но то, что он был меланхоликом, известно лишь единицам. Этот новатор в области техники и компьютеризации смог достичь высокой планки только благодаря наличию в своем характере меланхоличных черт, .

Аристотель считал, что любой гений — это меланхолик по темпераменту.

Есть и другие знаменитые меланхолики. К ним относят: Бритни Спирс, Анджелину Джоли, Максима Галкина и даже Майкла Джексона. Если вы удивлены, значит, им удалось скрыть свои недостатки и проявить только лучшие качества!

Меланхолик кажется робким и пассивным, он пугается шорохов, голос его тих и смеется такой человек редко. Зато чувства меланхолика глубоки и мысли нетривиальны. Меланхолик Билл Гейтс внушает вам жалость? Может быть, вы не уверены в таланте Чайковского, Шопена, Дарвина и Декарта?

Для меланхолика будет трагедией то, что для сангвиника – интересный случай, а для флегматика – малозначительный эпизод. Типичное представление о меланхолике – грустный, робкий и запуганный человек. Но страх и склонность к депрессиям не характеризуют темперамент. Попадая в неприятные обстоятельства, меланхолики впадают в тоску чаще, что люди других темпераментов, но при этом они обладают бесценными качествами, присущими им одним. Академик Павлов называл меланхоликов оранжерейными людьми. Существует версия происхождения типов темперамента, по которой меланхолики предназначены для предупреждения остальных людей об опасностях: повышенная тревожность и чувствительность заставляют их всегда быть начеку. Классический меланхолик – это интеллигент, стремящийся к гармонии и порядку во всем. Все утонченное и изысканное в этом мире создано меланхоликами.

Что в них особенного

Среди представителей этого типа личности больше всего талантливых музыкантов, философов, поэтов и художников. Аристотель считал, что гениями бывают исключительно меланхолики. Прекрасная черта – все, за что берутся меланхолики, бывает доведено до совершенного состояния, даже если на это потребуются годы упорного труда. Идеальные творения меланхоликов отличаются от плодов творчества сангвиников или идеальной формой и исполнением. Меланхолики всегда предпочитают качество количеству.

Со странной настойчивостью утонченные меланхолики выбирают в партнеры людей с противоположными качествами – легкомысленных оптимистов. В таких союзах часто разыгрываются драмы, но при этом меланхолики обретают новый творческий импульс.

Меланхолики и хаос несовместимы – только систематичность, порядок и организованность в мыслях, отношениях, эмоциях и в окружающем пространстве. Они всегда аккуратны и ухожены, у них хорошие манеры, ясные глаза и чистые ногти. Даже если меланхолик родился в семье, где не очень ценили хорошее воспитание, он обязательно сам доберет недостающих знаний и освоит правила поведения в обществе. Для них нет мелочей – важно все, особенно оттенки и нюансы. Меланхолики очень заботливы, сострадательны и внимательны к окружающим.

Они не обладают лидерскими качествами и не стараются быть на виду, но не замеченными все равно не остаются благодаря незаурядным способностям. Типичный меланхолик – зритель, а не активный исполнитель, поэтому из них получаются хорошие психологи, глубоко вникающие в проблему.

Человек этого типа часто строит картину собственной жизни и потом планомерно ищет свой идеал или старается его создать. Они существуют в созданном собой же мире, где нет места грубости и примитивным отношениям. Ритм жизни меланхолика очень медленный, они не нуждаются в широком круге общения, им достаточно нескольких верных друзей и любимого человека. В дружбе и личных отношениях они избирательны, но если вам выпала честь быть другом человека этого темперамента, вы можете не сомневаться в поддержке на долгие годы. В любви меланхолики еще требовательнее, они предпочитают оставаться в одиночестве, пока не найдут объект, максимально соответствующий их идеалу.

Меланхолики глубоки и вдумчивы, смотрят на мир с трезвой рассудительностью и поэтому не склонны к чрезмерному оптимизму и увлечению внешними чертами – они проникают в суть вещей. Если расходуется на разговоры, холерика – на импульсивные поступки, – на созерцание, то меланхолики умеют планировать, размышлять и созидать. При необходимости они согласны многократно повторять действие, пока не добьются желаемого результата.

Детство меланхолика

Новорожденный меланхолик приступает к изучению окружающего мира с колыбели. Каждая игрушка должна быть детально обследована и рассмотрена. Чуть позже, когда появляется возможность выбирать игрушки, они отдают предпочтение самым сложным, еще позже меланхоликов интересуют логические игры. Они легко решают сложные для их ровесников задания, любят возиться с конструкторами и головоломками. В общем, этот человек серьезен с рождения.

Если в классе есть ребенок, которому нравится писать контрольные работы, это почти точно меланхолик. Он никогда ни с кем не советуется и любит все делать сам. Детям этого темперамента нравятся темы, требующие исследований и анализа. У них, как правило, хорошая память и развитая речь.

Зрелые годы меланхолика

Выводы они делают только на основании глубокого и подробного изучения темы. У меланхолика аналитический ум, но он видит мир не целиком, а в деталях, и за частностями может упускать целое. В результате человек этого типа психической деятельности может придираться к окружающим по мелочам, не пытаясь найти пути решения проблемы в целом.

Работают меланхолики медленно, но плоды их труда совершенны – это отличные исполнители в тех сферах, где есть четкие инструкции и нет необходимости в быстрой реакции. Если меланхолик каким-то чудом выбивается в руководители, его подчиненные будут подвергаться непрерывной критике за недоработки и несовершенство плодов их труда. Угодить меланхолику крайне сложно – только он знает, каким должен быть идеальный результат.

Яркий пример гениального меланхолика – Микеланджело. Прежде чем приступить к созданию каждого из своих великолепных творений, он изучал анатомию. Теоретических знаний ему было недостаточно, поэтому Микеланджело собственноручно проводил вскрытие покойников в морге, чтобы изучить строение человека. Фрески, украшающие Сикстинскую капеллу в Ватикане, великий мастер писал четыре года, лежа на строительных лесах под куполом. Видимо, только темперамент меланхолика позволил Микеланджело быть настолько щепетильным в подходе к творчеству.

Как узнать меланхолика

  • Они редко становятся центром внимания – не весельчаки и не заводилы, стараются держаться особняком или в небольшой компании хорошо знакомых людей.
  • У меланхоликов плавные и замедленные движения.
  • Речь у людей меланхолического склада негромкая и часто замедленная. Они никогда не позволяют себе громко смеяться или размахивать руками.
  • Ценное качество – эти люди хорошие слушатели. Они терпеливы и внимательны к собеседнику, никогда не перебивают, смотрят в глаза и ободряюще улыбаются.
  • Обратная сторона медали – излишняя дотошность. Если, например, служащий организации, куда вы обращаетесь за справкой, долго рассматривает ваши документы, изучает печати и требует дополнительных подтверждений вашей личности – это, вероятнее всего, меланхолик, строго исполняющий предписания.
  • Классический меланхолик вежлив и корректен. Он часто извиняется, благодарит и старается никого не беспокоить.

Позитив

  • Способность к эмпатии. Эмоции меланхолика выражены, что объясняется их тонкокожестью. Самое незначительное событие может их обрадовать или огорчить до слез.
  • Эмоциональные меланхолики – эстеты.
  • Предвидение трудностей. У них , меланхолики представляют себе самые трагические варианты развития событий, и это может вывести их из равновесия. Но, с другой стороны, они могут не допустить неприятностей.
  • Склонность к долгосрочным отношениям. Меланхоликам нужно достаточно много времени, чтобы сойтись с новым человеком, но уж если вы заслужили их доверие, то более надежных и преданных друзей вам не найти.
  • Постоянство. Меланхолики стремятся поддерживать отношения, хотя круг их общения обычно довольно узок. Они могут очень долго сохранять интерес к человеку, стараясь изучить его досконально.

Негатив

  • Меланхолики быстро устают, часто прерывают работу, чтобы отдохнуть. Но в паузах к ним нередко приходят новые идеи для нового витка в творчестве.
  • Замкнутость. Их утомляет интенсивное общения, они не любят шума и суеты. Меланхолики не сразу и не всем раскрывают душу, и с людьми сходятся непросто.
  • Тревожность. Меланхолики – не герои, они постоянно опасаются, что все плохо закончится, что нередко мешает им действовать.
  • Пессимизм. Они не рождаются пессимистами, но почти всегда ими становятся при первых же столкновениях с реальными трудностями. Отчаяние и жалобы на судьбу – обязательные номера в репертуаре выраженного меланхолика.
  • Подверженность стрессам. Стрессы поджидают меланхолика на каждом шагу, и каждая неприятность переживается как потрясение. Восстанавливаются они долго и болезненно, поскольку процессы торможения у меланхоликов преобладают над возбуждением. Постоянная готовность к неприятностям лишает жизнь многих ярких красок.

Правила общения с меланхоликом

  • Поддерживайте и воодушевляйте меланхолика, когда он переживает свою очередную «чёрную полосу» и занимается углубленным самобичеванием.
  • Делайте комплименты, хвалите и подбадривайте его – это очень полезно в данном случае.
  • Сохраняйте спокойствие во всех ситуациях, чтобы не подпитывать и без того раскрученную тревожность меланхолика. Ваше самообладание поддержит его и заставит пересмотреть отношение к ситуации.
  • Будьте инициатором общения. Меланхолики застенчивы и время для них течет очень медленно, поэтому вы можете не дождаться «созревания». Сделайте первый шаг – и меланхолик будет вам благодарен.
  • Проявляйте деликатность. Меланхолик время от времени должен побыть в уединении для восстановления сил. Не стремитесь во что бы то ни стало вытащить его из скорлупки даже из самых благих побуждений, иначе он сочтет вас навязчивым.

Известные меланхолики

Великий русский поэт, Сергей Есенин, является одним из ярких представителей этого темперамента. Тончайшая лирика в описании русской природы, чуткость к звукам и запахам, любовь ко всему земному и человеческому, душевное волнение и трепет – все это выражение мировосприятия замечательного поэта.

Выдающийся американский бизнесмен, новатор в области компьютерных технологий, основатель корпорации « », наконец, один из богатейших людей планеты, также является обладателем меланхоличного типа.

К известным меланхоликам относят также Майкла Джексона, Максима Галкина, Бритни Спирс, Анджелину Джолли, Миллу Йовович и др.

Как и любой другой тип личности, меланхолики не бывают плохими или хорошими. Они обладают определенным набором особенностей, дающих направление его развитию. Характер каждого человека формируется под влиянием воспитания, окружения и условий жизни.

Однако подразделяют темпераменты всего на 4 типа. Естественно, что не бывает индивидуумов, соответствующих только какому-либо конкретному типу, то есть не существует абсолютно «чистый» сангвиник, холерик, меланхолик или флегматик. В каждом человеке, порой самым причудливым образом, сплетаются различные типы, но какая-то одна черта (в большинстве, но не во всех случаях) обязательно преобладает, и в зависимости от этого индивида нарекают соответственно. Но это совсем не значит, что два, например, холерика будут идентичными. Они могут быть абсолютно разными людьми, но кое-что у них будет общее. Бывает даже так, что меланхолик, сангвиник очень похожи характерами друг на друга. Что же объединяет людей одного темперамента?

Скажи мне, что в твоей крови, и я скажу тебе, кто ты

Меланхолики - кто такие? Это люди, в крови которых преобладает что делает их грустными и боязливыми. Их стихия - вода.

Флегматики - люди, в крови которых преобладает лимфа. Это делает и спокойным. Их стихия - земля.

Холерики - в их крови преобладает желтая желчь, это дает «горячую» кровь, истеричность, хамовитость. Их стихия - огонь.

Сангвиники - веселые и подвижные люди, что, по некоторым источникам, свидетельствует о преобладании именно крови, а не других компонентов в ней. Их стихия - воздух.

Меланхолики - кто такие?

Меланхолик - личность впечатлительная, ранимая и застенчивая. людей, которых некоторые могут воспринимать как неудачников. Однако никогда не стоит вешать такое клеймо на меланхолика. Он способен на такие вещи, которые не подвластны более никому. Меланхолики в большинстве своем - люди очень талантливые, в них заложен огромный творческий потенциал. Меланхолики - кто такие: гении или робкие неудачники? Их тонкая чувствительная натура способна на создание удивительных по своему внутреннему содержанию произведений искусства, литературных опусов, иных шедевральных творений. Меланхолики, в большинстве своем, очень культурные и образованные люди, у них богатый внутренний мир, поскольку недостаток общения с окружающими они обычно компенсируют чтением литературы. И это делает их очень интересными собеседниками и приятелями, которые, в принципе, могут знать ответ практически на любой вопрос. Но естественно, что в природе должно быть равновесие, и, по сути, наградив данный тип огромными возможностями, она частично нейтрализовала их, дав меланхоликам инертность и недостаточное количество сил для достижения цели, а также привычку опускать руки даже при незначительных препятствиях, нежелание действовать и пробивать дорогу вперед. Так все-таки меланхолики - кто такие: нежные слабые создания, требующие заботы и внимания, или же люди, способные оставить в истории значительный след, как, например, Рене Декарт, Чарльз Дарвин, Николай Гоголь, Фредерик Шопен, Петр Чайковский?

Флегматики

Флегматикам кое в чем можно только позавидовать, а именно их уравновешенности - они обладают чертами характера, позволяющими сохранять невозмутимость в таких ситуациях, при которых паникер-холерик способен умереть от расстройства. Кому-то флегматик может показаться бесчувственным «черствым сухарем», однако это не совсем так. В первую очередь потому, что внутри его бушуют нешуточные страсти, и люди, которые узнают его поближе, могут удивиться данному факту. Флегматик всего лишь не выносит наружу свои эмоции, что характеризует его с самой лучшей стороны. Рядом с ним приятно и комфортно находиться - он своей эмоциональной уравновешенностью способен успокоить даже самые нервные типы. Благодаря тому, что флегматик может адекватно и разумно взглянуть со стороны на любую ситуацию, он может находить правильные решения при различных проблемах. Флегматик ко всему отнесется с философским спокойствием. Он несколько ленив, однако ему это прощается. Если вы поссоритесь с ним, то он сам способен пойти на компромисс и сделать первый шаг. Флегматики - самые устойчивые люди, которые создают фундамент, надежную основу нашей жизни. За ними вы всегда будете как за каменной стеной.

Холерики

Холерик - быстрый, нервный, неуравновешенный, в иных случаях даже агрессивный тип. Казалось бы, ну что хорошего в злобной и мелочной натуре? Но нет, холерик способен не только соответствовать образу склочной рыночной торговки, но и проявлять такие таланты, которые в повседневной жизни имеют особые преимущества. Да что бы делали без холерика другие типы? Никто из них не способен идти вперед, пробивая себе дорогу и добиваться своего, невзирая на препятствия. Холерики способны смести со своего пути все. Там, где чувствительный меланхолик поостережется, флегматик надолго задумается, сангвиник запаникует, кто прорвется вперед и возьмет свое, невзирая ни на что? Только холерик. Меланхолик, флегматик, сангвиник - все они не могут стремительно и уверенно пробиваться к цели. Нервная же энергия холерика способна творить чудеса и находить дорогу там, где в принципе до него она проложена не была. Естественно, что с холериком непросто общаться и жить. Он нервный, ревнивый, вспыльчивый, однако при лояльном к нему отношении он поможет вам преодолеть любые преграды и окажется прекрасным помощником и другом.

Сангвиники

Их считают поверхностными, в критических ситуациях быстро поддающимися панике и неспособными адекватно реагировать и разрешать сложные задачи. Однако сангвиник - очень активный и энергичный тип, в основном добрый. Он всегда готов оказать посильную помощь. Он оптимист и верит в лучшее, любит общение и быть в центре внимания, доверчив. Сангвиник может развлекать и веселить весь коллектив. Никто более не способен создать настоящее веселье и праздник в любой ситуации, а когда все падут духом, только сангвиник способен поднять дух и зарядить энергией позитива всех вокруг. Он активен, у него легкий характер, он прекрасный и интересный друг, который никогда не позволит вам скучать в одиночестве и наполнит вашу жизнь яркими красками и весельем.

Впрочем, не так важно, наиболее соответствуют отдельному индивиду, гораздо большую значимость имеет то, какие положительные черты того или иного типа ему присущи. Стремление улучшить свой характер, приглушить свои негативные черты и усилить положительные поможет в результате создать прекрасную и гармоничную личность.

В прошлой статье мы поговорили о том, . Теперь давайте перейдем к реальной работе над собой. Приведенные ниже упражнения довольно простые и очень эффективные. Более глубокое погружение в изучение некоторых упражнений позволит вам не только полнее использовать сильные качества своего темперамента, но и превратить некоторые кажущиеся минусы в плюсы, направив их в нужное русло и во благо себе и окружающим.

Упражнения для меланхолика

  1. Перестаньте судить о людях «по себе». Все люди разные и то, что для вас является очевидным, для других может оказаться тайной за семью печатями. Одни и те же слова и поступки у кого-то могут вызвать улыбку, а для кого-то стать оскорблением. И часто это происходит не потому что сказавший или сделавший хотел кого-то развеселить или обидеть, а лишь потому, что каждый реагирует по-своему. Поэтому если вы обиделись, то это вовсе не значит, что вас кто-то хотел обидеть. Не надо искать двойной смысл там, где его не предполагалось. Поверьте, люди вокруг не ходят целыми днями с мыслями о том, как бы кого обидеть. Они просто ведут себя так, как привыкли. И далеко не для всех их действия и слова кажутся обидными. Обижаться или нет – это выбор исключительно самого человека. Если вам дают на улице какую-то листовку, то вы решаете брать её или нет. Так и в случае с обидами: вы сами решаете обижаться или нет. И если вы обижаетесь, значит это вам для чего-то нужно. В каждом конкретном случае спрашивайте себя: «Для чего я сейчас обижаюсь? Что мне дает моя обида? Какую выгоду?».
  2. Прекратите копаться в свое прошлом. Оно прошло. Изменить его невозможно, поэтому нет смысла возвращаться к минувшим событиям снова и снова. Единственное, что нужно сделать с этими событиями – это извлечь из них урок. Вспомнилась неприятность? Мысленно поблагодарите эту ситуацию за то, что она была в вашей жизни, сделайте выводы (для чего она произошла, чему научила, и как не попадать в такие ситуации в будущем) и забудьте. Переверните эту страницу и идите дальше. Вообще, методик по работе с прошлым довольно много. Меланхоликам, с их любовью к изучению, анализу и самосовершенствованию, полезно изучать новое, так что можете вплотную заняться изучением вопроса о том, как перестать постоянно думать о прошлом. Заодно и любовь к самокопанию направите в нужное русло.
  3. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Когда у вас появляется неприятная мысль, которая, как правило, сразу же заставляет ваше настроение, ещё минуту назад такое радужное, портиться, тут же замените её на другую мысль, приятную для вас. Чтобы было проще, можете составить целый список приятных мыслей, запишите туда то, о чём вам приятно думать, и при каждой возможности используйте его для замены мрачных мыслей. Если регулярно проделывать такие подмены, то вскоре вы заметите, что негативные мысли посещают вас всё реже.
  4. Ведите дневник радостных событий. Я очень люблю это упражнение и часто рекомендую его своим клиентам. Оно простое, но очень эффективное. Заведите себе тетрадку или блокнот, в который каждый вечер записывайте то хорошее, что произошло с вами за день. Поначалу может показаться, что ничего такого не происходило, но это не так. Каждый день происходит множество хороших событий. Если очень сложно вспомнить, то начните с самого простого: автобус пришел вовремя, на дороге не было пробок, встретился забавный малыш по пути на работу, по радио играла хорошая песня, с утра была прекрасная погода… Постепенно таких событий будет набираться всё больше и вам даже не придется напрягаться, чтобы вспомнить, они сами будут приходить к вам в голову. А вы не забывайте записывать их каждый день.
  5. Полюбите себя! Меланхолики нередко стараются изменить себя, чтобы стать «как все». А зачем? Зачем хотеть становиться частью серой массы? Вы уникальны! Не надо пытаться искоренить в себе эту уникальность, будьте такими, какие вы есть! О том, как полюбить себя, написаны сотни книг и . Если вы займетесь изучением этой темы, примените полученные знания на практике и получите результаты, то сможете улучшить не только свою жизнь, но и, при желании, помочь другим, делясь с ними своим опытом и знаниями. Вы, как никто другой, понимаете насколько важна поддержка и успешный опыт тех, у кого получилось. Помните, что меланхолики – хорошие психологи? Вот вам и ещё один путь для гармоничной самореализации.

Правила для 100% успеха

Наш мозг устроен очень хитрым образом. Он всегда противится переменам, потому что новое – это значит неизвестное, а неизвестность, по мнению мозга (вернее, одной его части), может таить в себе опасность. Именно поэтому нам бывает так сложно претворять в жизнь что-то новое. Что делать, чтобы упростить процесс?

Не спешить! Очень важно не торопиться, чтобы не было перегрузов и самосаботажа. Постепенно, маленькими шагами, неторопливо, но уверенно двигайтесь к переменам. Начните с простого. Например, с дневника радостных событий. Спустя несколько дней добавьте замену мыслей, ещё через несколько дней – следующее упражнение. И вот так, потихоньку, чтобы не испугать свой мозг резкими изменениями, которые всегда вызывают стресс и нежелание делать, двигайтесь вперед. В этом случае успех вам гарантирован. Действуйте, и всё получится!